Přejít k obsahu
Rozhodli jste se, že je čas se sebou něco udělat. Chcete zhubnout, nabrat svaly, nebo se konečně zbavit té otravné bolesti zad ze sezení u počítače. Skvělý první krok! Ale teď přichází ta těžší část: Jak vybrat fitness trenéra, který vám skutečně pomůže a nevyždímá z vás jen peníze?
Internet je plný „odborníků“, kteří si udělali víkendový kurz a myslí si, že mohou trénovat lidi. Jako certifikovaný fitness instruktor s akreditací MŠMT a zkušenostmi z mezinárodních soutěží (NPC, Amateur Olympia) vám ukážu, na co si dát při výběru trenéra pozor a jak vlastně vypadá kvalitní první lekce.
5 varovných signálů, že jste u špatného trenéra
Pokud u svého (potenciálního) trenéra vidíte některý z těchto bodů, vezměte nohy na ramena:
- Jede podle jedné šablony pro všechny: Trenér vám pošle jídelníček a tréninkový plán, aniž by se vás zeptal na váš zdravotní stav, alergie, nebo jaká jídla vlastně máte rádi. Tohle je cesta do pekla. Každé tělo je jiné.
- Chybí mu ověřitelné vzdělání: Ptejte se na certifikace. Víkendový kurz nestačí. Hledejte trenéry, kteří mají vzdělání akreditované státní institucí (např. MŠMT) a znají anatomii a kineziologii.
- Slibuje zázraky přes noc: „Zhubněte 10 kilo za 14 dní!“ Zní to skvěle, ale je to fyziologický nesmysl. Dobrý trenér vám slíbí reálné, udržitelné výsledky bez nesmyslných diet.
- Při tréninku kouká do mobilu: Platíte si jeho čas a plnou pozornost. Pokud při vaší sérii projíždí Instagram, nezajímá ho vaše technika, ale jen vaše peněženka.
- Ignoruje bolest: Správný trénink může být náročný, ale nikdy by neměl bolet v kloubech nebo ostrým způsobem. Pokud vám trenér říká „to musíš překonat“, koledujete si o zranění.
Jak má vypadat správná první lekce s trenérem?
Spousta mých klientů v Liberci mi přiznala, že se před první návštěvou fitka styděli nebo měli strach, že je hned na prvním tréninku „zničím“. Kdepak. Profesionální spolupráce začíná úplně jinak.
Zde je přesný postup, jak probíhá úvodní setkání u mě v Power fitness (OC Plaza Liberec):
- Úvodní konzultace (Káva a povídání)
Nejdřív si sedneme. Potřebuji vědět, jaké jsou vaše cíle, jak vypadá váš běžný den, jestli máte sedavé zaměstnání, jak spíte a co jíte. Probereme vaši zdravotní anamnézu (bolesti zad, stará zranění, operace). Bez těchto informací nelze sestavit bezpečný plán.
- Diagnostika pohybového aparátu
Než zvedneme první činku, musím vidět, jak se vaše tělo hýbe. Uděláme pár základních cviků bez zátěže. Zjistím, kde máte zkrácené svaly, kde naopak oslabené, a jaké je vaše držení těla. To je klíčové pro lidi s bolestí zad a krční páteře.
- Lehký zkušební trénink
Ukážeme si základní stroje a volné váhy. Naučím vás správně dýchat a aktivovat střed těla (core). Cílem prvního tréninku není, abyste se druhý den nemohli pohnout. Cílem je, abyste si osahali prostředí, zjistili, že cvičení může být fajn, a odcházeli s dobrým pocitem.
- Nastavení plánu
Na základě toho, co zjistím, navrhnu optimální postup. Řekneme si, kolikrát týdně dává smysl cvičit, jak upravíme stravu (bez extrémů a tak, aby vám chutnala) a jaké balíčky spolupráce pro vás budou nejvýhodnější.
Nečekejte na „až někdy“
Nejtěžší na celém procesu není samotné cvičení, ale to rozhodnutí začít. Nepotřebujete mít kondici na to, abyste mohli jít do fitka – od toho si přece platíte trenéra, aby vás do té kondice dostal.
Hledáte kvalitního osobního trenéra v Liberci, který vás bezpečně dovede k vašim cílům? Podívejte se na Proměny klientů a rovnou mi napiš zde Miloslav Michalíček. První krok je na vás, ten zbytek zvládneme společně.
