Nejlepší je, že drtivá většina z vás si myslí že svoje tělo naprosto perfektně zná, ví co je pro něj nejideálnější a tudíž nepotřebují hledat něco jako je výživový poradce, dietolog, osobní trenér a podobně. To je vždycky nejlepší. Teď budu mluvit k těm co si jdou jednou za 14 dní zahrát squash sem tam popoběhnou na autobus a večer čumí na tik tok a Instagram. A stejně přemýšlí nad tím Jak zhubnout břicho
Vaše zdravá snídaně
To že ráno vstaneš, a tvoje první cesta z baráku je do mekáče nebo starbucksu, kde si vezmeš mc muffin s kafem nebo jinou ještě navíc předraženou sr*** kterou si přitáhneš do práce z tebe nedělá vytíženýho lovatýho týpka. A co mi ještě rozum nebere že si takovýhle h**** někdo dá na Instagram. A dělá to drtivá většina z vás o kterých mluvím, každý řekne tu krásnou větu kterou bych už mohl tesat do kamene „já ráno nemám čas“ ale mít ho v ruce do 12 do večera to ano.
Tak teď průšvihy které třeba tímhle hned od rána naděláme
- Snídám hrozně dlouho od probuzení
• Snídám ve směs prázdné kalorie
• Snídaně není vyvážená
• Chybí mi u ní vitamíny a minerály
• Silné kaffe jde nahradit i mnohem zdravějšími variantami
• Maso po ránu žrát pro člověka který ani nesportuje je taky humus (tělo není ráno připraveno trávit něco podobného)
• Přísun tekutin pro hydrataci těla
• Platím za to 3x víc jak za zdravější variantu
Váš zdravý oběd
Pak nastoupí oběd, to je taky paráda. Klasika foodora, wolt protože ten čas prostě není. A hrozně populární v český gastronomii hned po gothaji a studentských řízkách nebo tlačence je pizza. Chtěl jsem říct ten váš wrap ale ten si nechám na jindy.
Pojďme si rozebrat klenot bez kterýho se neobejdu skoro nikde:
Můžu jíst pizzu? co je špatně?
- Zase jím prázdné kalorie a to ve velkém množství
• Velký obsah lepku
• Nadmíru množství bílkovin co tělo není schopno v jeden moment zpracovat
• Nevyváženost
• Budeš prase
Vaše zdravá večeře
Po vydatném obědu je na radě svačina, tam to bude rychlý. Kaffe a cigáro. Tahle varianta má naštěstí jen pozitiva takže není co řešit.
Pojďme se přesunout k večeri.
A taková ta klasická večeře co vás napadá? Samozřejmě furt jsme v pozici kdy čas je pro nás nejdražší komodita protože já jsem tady ten co chodí přece do práce 8 hodin 5x v týdnu tak jako každý z nás. A ano budou to rohlíky s eidamem třicítkou a taveňák. Když nevíš co s tím, přikrej to sejrem.
Ideální nejrychlejší večeře? Co na to výživový poradce?
- Zase prázdný kalorie v podobě rohlíku
• Eidam 30 neobjevil ameriku
• V těhle roztíracích pomazánkách dost často najdeš fosfor ten zatěžuje ledviny i celý organismus, je tam sýru asi tak 30% k tomu rostlinej tuk protože je levnější a na chudákách se nejlíp vydělává a další škroby, zahušťovadla víc soli který čekaj na to až je sežereš
• Nevyváženost večeře
To je taková průměrná klasika co jste schopni většina z vás dát, taková průměrná vytížená středa. Při tomhle stravování a životosprávě budeme mít možná tak lavór až na podlahu a ty co moc nikdy nepřibírali tuk budou mít cholesterol a další aspekty v těle tak na s***** že ve 30 ti budou vypadat na 50. Nikdo z vás nebude chtít dělat vůbec nic, možná tak koukat na Instagram, psát komentáře na facebooku většinou velmi inteligentního typu a koukat doma na výměnu manželek. Tím pádem máte velký sklon k depresím…
Závěr co říká výživový poradce v Liberci
Přijde vám po tomhle všem ještě pořád důvod říct že nepotřebujete vyhledat výživového poradce, dietologa, fitness trenéra (ideálně v Liberci tam nás je jak maku) kolem sebe? Každý si může odpovědět sám.
100% mrkni i na moje další články Fitness články o stravování. Společně nastavíme reálný plán, který ti pomůže zhubnout zdravě a udržitelně – bez hladovění a extrémních diet. A vyrobíme tvůj jídelníček na hubnutí a nebo rovnou mrkni konkrétně na článek Jak zhubnout břicho
Chceš začít hubnout chůzí nebo proměnit celou svou postavu? Stav se za mnou ve Fitness centru v OC Plaza Liberec nebo mě kontaktuj přes kontaktní formulář na webu. Nabízím Osobní spolupráce i Online coaching šitý na míru tvým cílům včetně výživového poradenství– ať už chceš zhubnout břicho, zpevnit postavu, nebo získat energii zpět do života.
Fitness trenér a výživový poradce Liberec | Miloslav Michalíček
