Co znamená pojem omega-3?

Co znamená pojem omega-3? A je potřeba tento suplement užívat?

Výživové trendy přicházejí a odcházejí. Ale omega-3 mastné kyseliny jsou živina, která zůstává stále aktuální

Omega-3 mastné kyseliny jsou skupinou nenasycených mastných kyselin, které vaše tělo potřebuje pro mnoho funkcí. Vzhledem k tomu, že je nejlepší získat živiny, které potřebujete, z potravin namísto pilulek nebo doplňků, je důležité zahrnout do vaší stravy potraviny bohaté na omega-3. Váš fitness trenér či výživový poradce, by vám měl rozhodně nakázat užívání omega 3 doplňku pokud to již neudělal váš obvodní lékař.

Mnoho Čechů neužívá dostatek omega 3 zdravých tuků. Celkově česká kuchyně je dost podložena těmi druhými nasycenými tuky už dlouhá léta. Nyní si pojďme říct výhody rovnováhy mezi omega 3 a omega 6 v těle.

Výhody omega-3 mastných kyselin

Každá buňka ve vašem těle potřebuje omega-3, zejména oči a mozek. Omega-3 jsou také důležité pro svalovou aktivitu, imunitní funkce, trávení a plodnost.

Ale většina výzkumu omega-3 studovala jeho přínosy pro zdraví srdce. „Lidé, kteří jedí omega-3 ve své stravě, mohou mít méně plaku v tepnách, což snižuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Omega-3 snižují hladinu triglyceridů a mohou mírně zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.

Obecně se ví, že některé výzkumy naznačují, že konzumace více potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, může mít nižší riziko problémů s kognitivními funkcemi, jako je Alzheimerova choroba a demence. Je to stále oblast pokračujícího výzkumu.

Existují i další možné výhody. Některé výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace omega-3 může snížit riziko:

• Některé typy rakoviny
• Věkem podmíněná makulární degenerace
• Onemocnění suchého oka
• Revmatická artritida